La alimentación es clave para tu salud, por ese motivo, te presentamos 6 tipos de alimentos que combaten el
cansancio.
1. Frutas: Estos alimentos proporcionan un boost de energía
instantáneo porque sus azúcares son fáciles de absorber. La naranja, mandarina,
fresa, piña, guayaba y kiwi también contienen vitamina C, que ayuda a reforzar
las defensas de nuestro cuerpo. Frutas como el plátano, melón y potasio son
ricas en potasio, y tienen propiedades relajantes que ayudan a regular el ritmo
cardiaco. Las frutas secas como higos, dátiles, pasas, ciruelas pasas y
arándanos son altas en fibras y minerales. ¿Qué esperas para comenzar a
comerlos?
2. Cereales
integrales: Cuando de energía se habla, este tipo de alimentos serán tu mejor
aliado, pues ayudan a mantener los niveles de la misma a lo largo del día.
Tienes que agregar a tu dieta tortillas de maíz, avena, pasta integral, panes
integrales y arroz.
3. Leguminosas: Son todas una expertas en estabilizar el
nivel de azúcar en la sangre. Comienza a comer más seguido frijoles, lentejas,
habas y garbanzos. ¡No te arrepentirás!
4. Verduras: Este tipo de alimentos son esenciales para
mantener tu salud al 100%, ya que son una fuente de vitaminas, minerales y
fibra. Te recomendamos que comas más frecuentemente brócoli, berros, espinacas,
zanahoria y jitomate.
5. Alimentos de origen animal: Comerlos te traerá beneficios
impresionantes, pues contienen vitaminas B que fortalecen el sistema nervioso,
ayudan a que se formen anticuerpos y evitan que estés cansada. ¿Todavía no
estás convencida? Te diremos específicamente cuáles son los mejores. Los
lácteos, pero sólo leche y yogur bajos en grasa, y quesos frescos (panela,
cottage, requesón y Oaxaca). El pescado es un alimento bajo en grasas
saturadas, y rico en aceites de omega 6. Y por último el huevo es un excelente
alimento, pero intenta no consumirlo crudo porque no se absorben las vitaminas
correctamente.
6. Suplementos que te activan: Te dejamos algunos alimentos
extras que incrementarán tu energía y salud. El germen de trigo es necesario
para combatir el estrés. La miel de abeja proporciona grandes cantidades de
energía. El ginseng estimula el sistema nervioso central y combate el estrés
(aviso: no lo consumas en exceso). La jalea real disminuye el cansancio, y es
una fuente rejuvenecedora.