Es normal que en los días de mucha temperatura la gente
consuma mucho más líquido que en los días fríos pero hay que tener cuidado con
lo que se ingiere ya que es muy común engordar, aunque comamos solamente una
ensalada, porque hay bebidas que tienen demasiadas calorías y al tomarlas en
gran cantidad es un hecho que el cuerpo aumente de peso.
Una de los líquidos más perjudiciales es, obviamente, el alcohol, que es un
experto en lograr que la gente aumente de peso de manera dolorosa debido a que
le impide al hígado cumplir su tarea y además afecta al proceso hormonal
generando mayor apetito.
Otra bebida que es conveniente eliminar son los refrescos
edulcorados porque contienen azucares que significan calorías directas y más
aún con el jarabe de maíz que utilizan en la actualidad que parece ser que causan
efectos trascendentales en lo referido a la obesidad, motivo por el cual están
siendo estudiados en Estados Unidos para comprobarlo.
Las bebidas light, por el momento, son una opción favorable para reemplazar a
los líquidos que facilitan el sobrepeso pero los nutricionistas no recomiendan
consumirlas en exceso ya que muchas de ellas paraa compensar la falta de azúcar,
contienen edulcorantes artificiales y un exceso de sodio -un 200% más-, lo que
provoca que se retenga líquido.
Ya definimos las bebidas que no son amables con nuestro cuerpo. Ahora vamos a
mencionar las que aconsejan los especialistas en nutrición.
En primer lugar se encuentra el polo opuesto al alcohol: el agua, que no
contiene calorías y ayuda a limpiar el cuerpo hidratándolo correctamente y no
daña los riñones.
Luego se destacan el té verde –del que hablaremos pronto- y las bebidas sin gas,
las famosas aguas saborizadas que son bajas en azúcares y aumentan la saciedad,
haciendo que disminuya la ansiedad por la comida y ayudando a limpiar la grasa
del organismo.
Por último, vale señalar que tomar el té –cualquiera sea el color- sin azúcar es
uno de los mejores remedios para bajar de peso ya que es una infusión que ayuda
a eliminar la mayor cantidad de grasa y despedirla del cuerpo de forma natural.
A continuación, gracias al sitio entremujeres.com,
publicamos la tabla de calorías que contiene cada bebida.
* Agua mineral: 0 cal.
* Agua tónica: 70 cal. por vaso
* Jugo de frutas envasados: 85 cal. por vaso.
* Gaseosas cola: entre 90 y 120 cal. por vaso.
* Gaseosas de lima- limón: 86 cal. por vaso.
* Coca Cola light: 1 cal. por vaso.
* Jugos en polvo diluidos bajas calorías: 10 cal. por vaso.
* Jugos en polvo diluidos: 50 cal. por vaso.
* Aguas saborizadas: 60 cal. por vaso.
* Aguas saborizadas light: entre 0 y 10 cal. por vaso.
* Gatorade: 60 cal. por vaso.
* Cerveza: 90 cal. por vaso.
* Sidra: entre 100 y 150 cal. por copa.
* Vino tinto: entre 130 y 176 cal. por copa.
* Vino blanco: 160 cal. por copa.
* Infusiones de té o café: 4 cal. por taza.
